Иман Хамдиева
Здоровый образ жизни – это то, что не приносит вреда нашему здоровью и позволяет человеку поддерживать высокий уровень работоспособности, хорошее самочувствие и настроение.
Однако во время смены времени года следить за своим здоровьем становится сложнее, особенно это касается детей. Поэтому необходимо соблюдать некоторые правила для профилактики вирусных заболеваний. Фатима Увайсовна Исмаилова, врач-педиатр, работающая в 5-й поликлинике города Грозного, выделила некоторые меры предосторожности от ОРВИ и вирусных заболеваний в сезонный период.
Скажите пожалуйста, почему возникают сезонные заболевания и с чем это связано?
Сезонные заболевания возникают в связи с сочетанием климатических факторов и изменений психосоматического состояния организма человека. Климатические условия – это сокращение светового дня, похолодание, повышение влажности. В связи с этим происходит активное размножение вирусов и бактерий. Укорочение светового дня влияет напрямую на гормональный фон человека, уменьшая выработку серотонина (гормона счастья) и увеличивая выработку мелатонина (гормона сна). Таким образом возникает вялость, сонливость в дневное время, что приводит к снижению физической активности и иммунитета.
Как защитить детей от вирусных заболеваний?
В первую очередь нужно одеваться по погоде. Во-вторых, необходима двигательная активность. Также очень важно тщательно проветривать помещения. В-третьих, если рядом есть больной человек, то необходимо носить маску, поскольку при чихании есть вероятность заражения окружающих. Однако это зависит от организма каждого, поскольку все мы индивидуальны. Также необходимо стараться сохранять физическую активность, правильно распределять время, чтобы не возникло переутомление, ведь это приводит к снижению иммунитета. Очень важно, чтобы ребенок, придя из детского сада или школы, погулял во дворе и отдохнул. После отдыха им легче заниматься и осваивать новые знания, что полезно для их здоровья.
Как можно подготовиться к сезону вирусных заболеваний?
Подготовку к сезону вирусных заболеваний следует начать с летнего периода: запастись витаминами, свежими фруктами и овощами, а также включить закаливающие процедуры, так как летом есть возможность водить детей на речку, отправиться на море, поплавать в бассейне. Стоит помнить о важности физической активности и отдыха вне учебы. Сейчас очень много времени дети проводят за телевизором, гаджетами и мало двигаются. Однако все мероприятия должны быть дозированы. Важно не допускать переохлаждения детей в холодной воде, будь то бассейн, река или море. Если ребенок начинает мерзнуть, немедленно нужно вывести его из воды и согреть. Это способствует укреплению здоровья.
Как защитить себя и близких?
Защита себя и близких – в наших руках и на нашей совести. В тот момент, когда человек заболел, он должен помнить и заботиться об окружающих. Часто люди забывают о близких и во время болезни ходят в гости, при этом инфекции распространяются при контакте, и увеличивается число больных. Важно помнить, что посещение больных взрослых детьми – это очень большая опасность для последних, это необходимо исключить. Также рекомендуется в осенний сезон употреблять больше витаминов D и C, поскольку сокращение светового дня может резко привести к снижению уровня витаминов и иммунитета. Немаловажное значение играет и гигиена. Если произошел контакт с больным человеком, нужно промыть нос мыльным раствором, физраствором и вымыть руки.
