Милана Итиева
С наступлением осени, уменьшением продолжительности светового дня и возобновлением учёбы организм испытывает повышенную нагрузку, что увеличивает вероятность сезонных заболеваний. В связи с этим Управление Роспотребнадзора по Чеченской Республике напоминает жителям о необходимости соблюдать несложные меры профилактики для сохранения здоровья.
Смена сезона, сокращение светового дня и возвращение в коллективы увеличивают нагрузку на организм. Чтобы сохранить здоровье и снизить риск сезонных инфекций, соблюдайте простые рекомендации. «Не забывайте о вакцинации против гриппа. Оптимальное время для прививки – сентябрь-октябрь, чтобы иммунитет успел сформироваться до сезонного подъёма заболеваемости. При первых признаках заболевания – насморке, боли в горле или повышении температуры – оставайтесь дома и обратитесь за медицинской помощью», – заявили в ведомстве.
Специалисты советуют обратить внимание на рацион. В осеннем меню стоит сделать акцент на местные овощи и фрукты: тыкву, морковь, свёклу, капусту, яблоки, а также ягоды – клюкву и облепиху. Полезно добавить в рацион жирные сорта рыбы, например, сельдь, скумбрию или лосось, и не забывать пить достаточное количество воды.
Не менее важен полноценный отдых. Взрослому человеку нужно спать не менее 7–8 часов в сутки, соблюдая постоянный график. Лёгкая ежедневная активность по 30–40 минут улучшает кровообращение и поддерживает тонус.
В период отопительного сезона необходимо следить за качеством воздуха в помещениях: регулярно проветривать, делать влажную уборку и при сухости использовать увлажнитель. Также необходимо соблюдать правила гигиены – мыть руки после возвращения с улицы, посещения общественных мест и поездок в транспорте, не прикасаться грязными руками к лицу, глазам и носу, а также регулярно очищать гаджеты, ключи и банковские карты.
Напоминаем, что в Чеченской Республике активно реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», стартовавший 1 января 2025 года. Его главная цель – повысить среднюю продолжительность жизни до 78 лет к 2030 году и сократить разрыв в этом показателе между городом и селом. В программу вошли новые методы высокотехнологичной помощи. Диспансеризация – один из ключевых инструментов данного национального проекта.
