Дагмара Бизаева об особенностях женских тренировок

 Марта Бибулатова

Женский фитнес в Чеченской Республике начал активно развиваться сравнительно недавно. С каждым годом появляются все новые залы с современными тренажерами. Один из них – фитнес-клуб «Gold’s GYM» – в марте отметил свой первый день рождения.

Фитнес-тренер клуба Дагмара Бизаева, у которой за спиной семь лет опыта в этой сфере, окончила курсы Ассоциации профессионалов фитнеса в Москве, а в прошлом году дистанционно прошла курс по нутрициологии. Дагмара поделилась с нами особенностями женских тренировок.

Со слов Дагмары, они планировали отметить годовщину клуба 5 октября прошлого года, но из-за карантина пришлось отложить. В итоге они соединили полгода до карантина и полгода после и устроили годовщину сейчас.

 

Как Вы лично попали в сферу фитнеса?

Много лет назад пришла на тренировку в один из залов Грозного, в итоге затянуло.

 

Что самое сложное в работе фитнес-тренера?

Дисциплина клиенток. Я не знаю, эта проблема именно в нашей республике или везде – в других регионах я просто не работала. Но у нас многие девочки отвлекаются на телефоны. И еще, город ведь маленький, все друг друга знают, но на улице не видятся – встречаются в фитнес-зале и начинаются «поболтушки».

 

Это сказывается на эффективности тренировок?

Конечно. Показатели падают. В зале человек должен быть настроен только на тренировку. У нас строгое время на каждое упражнение, а получается, что тренировка затягивается на полтора-два часа.

 

Девушки приходят в зал в первую очередь за здоровьем или красотой?

Скорее второе. За здоровьем к нам мало кто ходит, к сожалению.

 

Работаете на износ при этом?

Нет. Это не спорт, это фитнес. Я упражнения всегда даю в первую очередь на поддержание здоровья.

 

Если человек никогда не занимался в фитнес-зале, может ли он придти и сам себе определить нагрузку?

Я рекомендую хотя бы два-три месяца заниматься с тренером, а потом уже можно и самостоятельно.

 

Почему?

Потому что нужна правильная техника. Очень важно настроить нервно-мышечную связь. Иначе можно угробить свои суставы и не только – возможно даже получить травму.

 

Фитнес в Чеченской Республике востребован?

Востребован вот буквально года два как. Несмотря на то, что уже через две недели начинается Рамадан, люди покупают абонемент. Мы объясняем, что можно заниматься и в месяц уразы – силовые показатели от этого не падают. Мы так уже работали.

 

А как проходят занятия в Рамадан?

Более выносливые приходят примерно за час до ифтара – тренируются, а потом идут домой на разговение. Вторая группа начинает за полчаса до ифтара, потом здесь же на месте дружно пьют воду, кушают финики, молятся и продолжают тренировку. А третья группа приходит уже после ифтара. Мы, тренеры, вместе с ними тренируемся.

 

Вы начинали работать семь лет назад. Что изменилось за это время? В плане техники и методики тренировок. Есть ли какие-либо новшества?

Мир науки не стоит на месте, мир фитнеса – тем более. Например, раньше считалось, что человеку в возрасте нельзя заниматься силовыми весами, то есть поднимать большие веса. Сегодня этому уже есть научное опровержение – наоборот, чем старше человек, тем полезней ему этим заниматься. Потому что с возрастом у нас появляется остеопороз – рыхлость костной ткани, поэтому обязательно нужен мышечный каркас.

 

И последний вопрос, который я не могу не задать. Все-таки женский фитнес у нас начал активно развиваться совсем недавно. Сложно ли Вам было начинать? Как отнеслись к этому дома?

Дома меня поддерживают. Одно то, что отец меня отпустил учиться в Москву, о многом говорит.