В рамках регионального проекта «Формирование мотивации к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» кардиологом Поликлиники №4 г. Грозного Дачаевой З. проведена беседа с участковыми терапевтами на тему «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний».

🪻Заболевания сердца и сосудов стали проблемой номер один во всем мире. Ежегодно в России из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает около 1 млн человек. 50% смертей в РФ происходят из-за патологий сердца и сосудов.

Каким образом можно уменьшить бремя сердечно-сосудистых заболеваний?

1. Отказаться от курения.
 2. Соблюдать гипохолестериновую диету: снижение насыщенных жиров, акцент на цельно зерновые продукты, овощи, фрукты и рыбу.
 3. Уменьшить потребление поваренной соли до 5 г/сутки. Сократить употребление продуктов, содержащих «скрытую» соль: копчёные и варёные колбасные изделия, хлеб.
 4. Снижать избыточный вес. Избыточный вес повышает риск развития ИБС и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. Обращает на себя внимание тот факт, что более 12% населения вообще не знает своего веса. 
5. Контролировать АД. Поддерживать уровень АД не выше 140/90 мм рт. ст.
 6. Увеличивать физическую активность. Не менее 150 минут в неделю средней аэробной (ходьба, плавание, велосипед) физической активности (по 30 минут в день 5 раз в неделю) или 75 минут в неделю интенсивной физической активности или комбинация.
 7. Контролировать показатели липидного обмена.
 8. Ограничить приём алкоголя.
 9. Избегать длительных стрессовых ситуаций.