Карина Узуналова
Даже в понедельник, после обычных выходных, школьникам бывает тяжело сразу включиться в активную работу на уроке. Что уж говорить о зимних каникулах, на которые выпадает столько праздников и ярких эмоций.
Большинство школьников за это время успевают выпасть из привычного режима, и даже после возвращения к занятиям им по инерции все еще хочется продолжения праздника.
Третья учебная четверть – самая длинная и серьезная в плане нагрузки. Как назло, именно на промозглые февраль и март выпадают все самые сложные темы в учебниках. На это же время приходится и пик детских болезней. Получается замкнутый круг: чем больше нагрузка, тем выше шансы заболеть. А если пропустишь важные занятия, нагнать программу будет еще труднее. Разбираемся, как помочь детям избежать весенней апатии.
Синдром третьей четверти
Обычно, как утверждают специалисты, на детское здоровье влияют три ключевых фактора: погода и климат; отношения в семье; организация учебы в школе. Так вот, на третью четверть железно приходятся сразу два фактора – погода и учеба. Во-первых, зима уже надоела, до реальной весны еще далеко, дети уходят на уроки и возвращаются из школы в сумерках. Во-вторых, третья четверть длится почти три месяца, а это сплошные уроки, кружки, домашние задания и репетиторы.
Я вижу, ты устал
Чтобы понять, что школьника накрыло «синдромом третьей четверти», достаточно понаблюдать за ним. Обычно признаки переутомления такие: быстро устает, не может долго концентрироваться даже на простых вещах; постоянно жалуется, что у него болят живот, голова; с трудом засыпает и беспокойно спит; капризничает, становится плаксивым; стал хуже учиться, съехали оценки даже по любимым предметам. Жалобы на головные и другие боли многие родители обычно игнорируют, хотя это самый верный сигнал, что с ребенком что-то не так. Физиологи говорят: даже если на самом деле у ребенка ничего не болит, сам факт, что он жалуется, – уже тревожный звонок. Просто ему сложно сформулировать, что конкретно ему мешает. А «болезнь» – самая уважительная причина, чтобы тебя оставили в покое дома с любимыми играми и игрушками.
Больше света
Недостаток солнечного света эксперты рекомендуют компенсировать электрическим. В общем, это самое время, чтобы поставить ребенку в комнату еще одну настольную лампу, торшер, бра над кроватью. В общем, пусть светится все, что можно, а для экономии стоит купить энергосберегающие лампочки. Главный критерий – свет от них должен быть теплым. Холодного люминесцентного освещения детям хватает и в школе.
Больше свежего воздуха
Лужи при минусовой температуре не особо располагают к прогулкам. Да и у детей сейчас не принято гулять компаниями во дворе. Так что глупо выпроваживать ребенка на улицу в одиночку, надо идти с ним за компанию. В выходные можно погулять подольше в парке. А в будние дни было бы здорово пройтись хотя бы вокруг своего квартала перед сном. Если погода совсем никакая, то надо перемещаться хотя бы в пределах своего дома. Например, ребенок сделал математику у себя за столом – пошел на кухню попить чаю – сел на диван читать книжку по литературе. Даже такая небольшая смена обстановки будет полезнее, чем просиживание штанов на одном месте. И не забудьте чаще открывать форточку для проветривания.
Больше витаминов
В тех вялых овощах и парниковых фруктах, которые сейчас лежат на прилавках, полезных микроэлементов не хватит и попугайчику, не то что школьнику. Самое время начать курс витаминов. Но не хватать в аптеке все, что подвернется, а отвести ребенка к педиатру и сдать анализы на недостающие элементы. Кроме того, стоит изучить школьное меню. Сейчас в него часто добавляют витаминизированные какао и соки, и это тоже надо учитывать при выборе добавок.
Больше сна
Напомним: малыши, особенно первоклассники, должны ложиться спать не позже 22:00. Даже если они учатся во вторую смену и им не надо рано вставать. Дети растут и узнают много нового каждый день, и чтобы мозг успевал обрабатывать всю эту информацию, важно качественно высыпаться. Для этого нужен распорядок дня с четким временем отхода ко сну.
Все важные дела лучше постараться завершить хотя бы за час до этого – нашему организму нужно какое-то время, чтобы переключиться с рабочего режима на отдых. А чтобы чадо не засиживалось за компьютером или в соцсетях, психологи рекомендуют взрослым самим подавать пример. И вместо инстаграма почитать перед сном книжку или сыграть вместе в настольную игру.
Больше организованности
Режим дня – это ключевая вещь, без которой ребенку придется тяжело. У маленьких детей меньше ответственности, и они не умеют планировать свое время. Их надо этому учить – вместе составлять список дел на завтра и на всю неделю и расписывать, что за чем идет. При этом ориентироваться надо на самого ребенка. Например, некоторым проще делать домашнее задание сразу после школы. Другим надо сперва поваляться на диване, поиграть или порисовать. Заставлять их что-то делать в это время бессмысленно. Так что лучше сразу планировать день с учетом этих особенностей, чтобы не портить жизнь ни себе, ни чаду.
Больше хвалите
Чтобы помочь своему ребёнку легче перенести период адаптации и втянуться в учебный процесс, нужно создать для него ситуацию успеха. Первое время, встречая его из школы, не спрашивайте об оценках, которые он получил. Постарайтесь сконцентрировать внимание на знаниях, которые ему дали. Самое важное – проверять выполнение домашних заданий: в первые дни у ребёнка могут возникнуть сложности, родители должны помочь и поддержать его. При этом речь идёт не только о малышах, но и школьниках средних классов и даже старших классов.
Больше разговоров
Если ребёнок чересчур возбуждён, жаждет поделиться чем-то, не отмахивайтесь, не откладывайте на потом, обязательно выслушайте и обсудите. Реакция типа «ерунда, не обращай внимания» приведёт к тому, что ребенок перестанет делиться с вами своими проблемами. А значит, вы не будете знать, как ему помочь. Если ребёнок огорчён, но молчит, не вытаскивайте информацию клещами. Пусть успокоится, тогда и расскажет всё сам.
Больше отдыха
После школы не торопите ребёнка садиться за уроки, необходимо 2–3 часа (это могут быть сон, прогулка, игры) для восстановления сил. Лучшее время для приготовления уроков – с 15 до 17 часов. Занятия вечерами бесполезны, завтра придётся всё начинать сначала. Не заставляйте делать все уроки в один присест: после 15–20 минут занятий необходимы 10–15-минутные «переменки». Желаю всем ребятам с новой силой взяться за учёбу. И закончить четверть с хорошими результатами! Всем отличного настроения, бодрости, оптимизма, творческих и учебных успехов, интересных дел и отличного здоровья!
