Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал панику и страх без причины. Нахлынувшее ниоткуда сильное волнение, чувство охватывающей паники невозможно забыть, оно сопровождает человека повсюду. Тревога, страх и прочие чувства беспокойства, как правило, сопровождаются и другими проблемами, в первую очередь связанными с нервной системой.
Опасной из всех эмоций я считаю панику. Потому что половина мозга отключается, и человек перестаёт здраво мыслить.
Как известно, в панике человек способен на любые поступки и действия, как во вред другим, так и во вред себе. Причём, совершенно не осознавая, что делает.
Давайте разберем термин «паника» более подробно. С точки зрения психологии, паника – групповая реакция на мнимую или реальную опасность, связанная с массовым переживанием чрезмерной напряженности. То есть это одна из форм поведения толпы. Если говорить еще проще, то паника – это просто безотчетный ужас, охватывающий людей в экстремальной ситуации. Она возникает перед реальной или воображаемой угрозой жизни, состоянием периодического испуга, ужаса, безопасности, и, как мы видим по последним событиям, экономической нестабильности и неуверенности в завтрашнем дне. Катализатором паники чаще всего выступает информация, которая разносится с невероятной скоростью, особенно в наше время в связи с развитием Интернета и современных новостных технологий.
При панике у человека в первую очередь снижается объективное восприятие реальности и самоконтроль. Люди своим состоянием молниеносно заражают окружающих, подогревая друг друга слухами, небылицами и самыми фантастическими версиями. Я бы назвала панику «эмоциональной невоспитанностью». Именно сейчас этот процесс и происходит в нашей стране. За последнее время мы, что называется, улучшили свой уровень жизни, привыкли к стабильности и даже стали с уверенностью смотреть в завтрашний день. И вдруг, за какие-то 2 дня все рухнуло. Память услужливо предоставила страшные картинки голодных 90-х, и понеслось…
Вообще чувства человека делятся на две категории: сознательные, подсознательные.
Так вот, паника относится к сознательным чувствам, и как, к примеру, страх, она не может парализовать человека, но может очень сильно замедлить его координацию и восприятие.
Как не паниковать и можно ли всегда сохранять спокойствие? На мои вопросы ответила школьный психолог МБОУ «СОШ Дарбанхинского сельского поселения» Айшат Вахаевна Карасаева.
– Допустим, чувство страха – нормальная реакция человеческого организма, являющаяся глубинным проявлением нашего инстинкта самосохранения. Не боятся абсолютно ничего только глупцы. Но паника наступает только тогда, когда человек перестает контролировать собственные эмоции и им начинает управлять его иррациональное (подсознательное) начало. Чтобы понять, как не паниковать в сложных ситуациях, следует для начала разобраться, почему мы начинаем паниковать. Как только мы теряем контроль над собственным мышлением, чувствами, эмоциями, организм включает «автопилот», который высвобождает наши первобытные инстинкты. А что делают животные, когда они чувствуют опасность? Они начинают бежать, куда глаза глядят, при чем, абсолютно неважно, куда именно, главное для них – не останавливаться. Что очень часто приводит к плачевным результатам. Точно также и человек, начиная паниковать, совершает совершенно безрассудные вещи, которые способны только усугубить и без того трудное положение.
А что же делать, чтобы не паниковать? Необходимо научиться полностью контролировать свои эмоции, ни под каким предлогом не позволять им управлять собой. Если вы чувствуете, что страх начинает завладевать вашим сознанием, попытайтесь расслабиться. Закройте глаза (если это возможно по ситуации), начните глубоко дышать, попытайтесь отвлечься. Помогает простой математический счет. Главное здесь – не начинать сразу же обдумывать ситуацию во взбудораженном состоянии. Только когда вы полностью успокоитесь, можно приступать к ее анализу на «трезвую» голову. Помните, что паника – опасный враг, не позволяйте ей мешать вашим планам. Всегда будьте начеку и рассуждайте логически, принимая решения в сложных ситуациях. В вопросе, как не паниковать, вам также поможет логика. Логика – главный противник всего нерационального, а страх и другие эмоции находятся именно за гранью разума (в нашем подсознании). Если вы не пересилите свой страх, то он будет управлять вами, а такое положение вещей не может сулить успеха в начинаниях.
Вот вам мой совет: если вы нервничаете по любой ситуации, подумайте, а что может случиться в самом плохом случае? Так ли это страшно вообще, что стоит из-за этого так переживать? Старайтесь спокойно принимать любые последствия и ищите способы, чтобы улучшить ситуацию. Занимайте себя чем-то интересным чаще, чтобы не было времени думать о чем-то постороннем. Читайте, фотографируйте, танцуйте, гуляйте. Сосредоточившись, вы не будете беспокоиться, нервничать, уж тем более паниковать. Меньше придумывайте себе проблем и больше радуйтесь жизни, она у вас одна, и нужно прожить её незабываемо, позитивно, а не трепать себе нервы постоянно.
Закончить статью мне хочется очень мудрыми словами: «Когда надвигается буря, каждый действует так, как велит ему его природа. Одни от ужаса теряют способность мыслить, другие бегут, а третьи – словно орлы расправляют крылья и парят в воздухе».
Дана Каримова
